Курсы ЦБ      
Главное Экономика Бизнес Финансы Политика События Спорт Hi-tech Медицина
  


Последние новости

08:21 Названы самые популярные у российских выпускников профессии
08:21 Telegraph сообщила, что США блокируют расследование Британии про Эпштейна
08:20 Володин предупредил депутатов Госдумы о новых вызовах
08:20 Высшие чиновники Ирана выступили с единым обращением
08:16 NYT сообщила о «непростом выборе» США из-за истощения запасов вооружений
08:14 В Туапсе ликвидировали открытое горение на морском терминале
08:13 Трамп заверил, что не будет применять ядерное оружие против Ирана




События
   Названы самые популярные у российских выпускников профессии
   NYT сообщила о «непростом выборе» США из-за истощения запасов вооружений
   В Туапсе ликвидировали открытое горение на морском терминале
   ВМС США перехватили 33 связанных с Ираном судна
   В Белом доме считают, что США не хватит боеприпасов в случае конфликта вокруг Тайваня
   Врачи, осмотревшие Младича в тюремной больнице Гааги, будут просить о его освобождении
   Военные США планируют получить за пять лет 4,3 тыс. крылатых ракет JASSM
   Освоившим рабочую профессию девятиклассникам, не сдавшим ГИА, будут присваивать квалификацию
 Полная лента новостей >>
Политика
   Telegraph сообщила, что США блокируют расследование Британии про Эпштейна
   Володин предупредил депутатов Госдумы о новых вызовах
   Высшие чиновники Ирана выступили с единым обращением
   Трамп заверил, что не будет применять ядерное оружие против Ирана
   Президент и спикер парламента Ирана отрицают раскол в руководстве страны
   WP пишет, что США намерены пригласить Путина на саммит G20
 Полная лента новостей >> 		    

НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ

Врач посоветовал две техники быстрого засыпания при пробуждении в три часа ночи



 
Среда 22 апреля 2026, 09:18     Версия документа для печати на принтер 

     Американский сомнолог Джордан Бернс рассказал, что поможет быстро заснуть при пробуждении в три часа ночи. Две техники он раскрыл изданию Tom‘s Guide.
     
      В первую очередь при внезапных пробуждениях среди ночи Бернс посоветовал технику «когнитивная перетасовка». Ее суть заключается в том, чтобы представлять случайные слова и объекты и визуализировать их, а потом переходить к другому объекту, не связанному с предыдущим. Например, можно придумать слово из нескольких букв и по очереди представлять себе по нескольку предметов, начинающихся на каждую букву этого слова.
     
      «Отвлекая внимание на нейтральную или даже скучную умственную деятельность, вы быстрее погрузитесь в сон, потому что мысли, мешающие заснуть, постепенно рассеиваются», — объяснил сомнолог.
     
      Второй техникой, которая поможет быстро уснуть, если человек проснулся среди ночи, Бернс назвал размеренное дыхание. По его словам, достаточно просто совершать медленные и глубокие вдохи без какой-либо специфической дыхательной техники.
     
      Врач также призвал во время внезапного ночного пробуждения не смотреть на часы. Он заверил, что из-за этого человек становится бодрее и с трудом может заново уснуть. (Lenta.ru)


Медицина
   Врачи призвали отказаться от кофе при определенной погоде
   Диетолог призвала изменить привычное меню для завтрака
   Назван необходимый после 40 лет продукт
   Опровергнут популярный миф о высоком уровне холестерина
   В России стала бесплатной пересадка рук
 Все новости медицины >>


  


      Врачи призвали отказаться от кофе при определенной погоде
      Диетолог призвала изменить привычное меню для завтрака
      Назван необходимый после 40 лет продукт
      Опровергнут популярный миф о высоком уровне холестерина
      В России стала бесплатной пересадка рук

  ПОЛНАЯ ЛЕНТА НОВОСТЕЙ >>


Экономика
   ЕС в новом пакете санкций запретил импорт из РФ ряда позиций цветных и драгоценных металлов
   FT описала стратегии прохода через Ормузский пролив
   «Транснефть» не увидела возможности для прокачки нефти в ФРГ по «Дружбе»
   ВМС США перехватили в Индийском океане еще один связанный с Ираном нефтяной танкер
   "Росатом" получил лицензию на эксплуатацию энергоблока №1 АЭС "Руппур" в Бангладеш
   Глава "Транснефти" назвал альтернативы "Дружбе" для поставок нефти Казахстана в ФРГ
   Совет ЕС сможет при необходимости запрещать морскую перевозку нефти из России
   Эксперты прогнозируют снижение производства красной икры в РФ в 2026 году на треть
   "Норникель" создаст в Красноярском крае СП по горной технике с "БелАЗом"
 Продолжение экономика >>




Технологии
   Совет по кодификации при президенте отклонил рамочный закон об ИИ
   Запущенные с Плесецка военные спутники выведены на орбиту
   Развеяны мифы об Android-смартфонах
   На панель задач Windows 11 добавили программу для измерения скорости интернета
   Ракету «Союз-2.1а» с кораблем «Прогресс МС-34» установили на старте Байконура
   Разработчики Тelega отрицает, что альтернативный клиент Telegram является шпионской утилитой и пожаловались в ФАС после удаления из App Store
   Аналитик: Уход Кука с поста главы Apple связан с отставанием в ИИ-гонке
   ГК «Спутникс»: Киноспутник для сверхточной съемки Земли запустят в 2026 году
   Европейским банкам передадут напугавшую их ИИ-модель
 Продолжение технологии >> 		   
События
   Названы самые популярные у российских выпускников профессии
   NYT сообщила о «непростом выборе» США из-за истощения запасов вооружений
   В Туапсе ликвидировали открытое горение на морском терминале
   ВМС США перехватили 33 связанных с Ираном судна
   В Белом доме считают, что США не хватит боеприпасов в случае конфликта вокруг Тайваня
   Врачи, осмотревшие Младича в тюремной больнице Гааги, будут просить о его освобождении
   Военные США планируют получить за пять лет 4,3 тыс. крылатых ракет JASSM
   Освоившим рабочую профессию девятиклассникам, не сдавшим ГИА, будут присваивать квалификацию
   Третий по счету американский авианосец прибыл на Ближний Восток
 Продолжение события >>




Медицина
   Врачи призвали отказаться от кофе при определенной погоде
   Диетолог призвала изменить привычное меню для завтрака
   Назван необходимый после 40 лет продукт
   Опровергнут популярный миф о высоком уровне холестерина
   В России стала бесплатной пересадка рук
 Продолжение Медицина >> 		   
Политика
   Telegraph сообщила, что США блокируют расследование Британии про Эпштейна
   Володин предупредил депутатов Госдумы о новых вызовах
   Высшие чиновники Ирана выступили с единым обращением
   Трамп заверил, что не будет применять ядерное оружие против Ирана
   Президент и спикер парламента Ирана отрицают раскол в руководстве страны
   WP пишет, что США намерены пригласить Путина на саммит G20
   Стала известна позиция Мадьяра по членству Украины в ЕС
   Совет ЕС одобрил 20-й пакет санкций в отношении РФ
   Путин в Москве в четверг проведет переговоры с президентом Киргизии
 Продолжение политика >>




Спорт
   "Краснодар" обыграл "Спартак" и вернулся на первое место в РПЛ
   Футболист "Барселоны" Ямаль выбыл до конца сезона из-за травмы во время пенальти
   В MLS вратарь забил гол в добавленное время и принес своей команде ничью
   Cкауты ПСЖ присутствовали на матче с участием самого дорогого российского футболиста
   FT узнала о просьбе к ФИФА заменить Иран на другую страну на ЧМ-2026
   "Манчестер Сити" возглавил турнирную таблицу Английской премьер-лиги
   Во Франции сняли фильм про вратаря Матвея Сафонова
   Панарин забросил шайбу во втором матче плей-офф НХЛ подряд
   Букмекеры назвали фаворита в матче «Локомотива» и «Зенита»
 Продолжение спорт >>


 Курсы ЦБ      
Главное Экономика Бизнес Финансы Политика События Спорт Hi-tech Медицина
  
      Замечания присылайте на webmaster@inline.ru или заполните  форму обратной связи
 Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.
 Размещение рекламы: -  reklama@inline.ru
 Все права защищены © 1998 - 2024