Курсы ЦБ

Главное

Экономика

Политика

Медицина

Последние новости

09:43 США высвободили 53 млн баррелей нефти из стратегического резерва

09:43 Brent подорожала до $104,91 за баррель

09:43 Рынок акций РФ открылся в утреннюю сессию ростом индекса IMOEX2 на 0,2%

09:42 Автозавод "Урал" приступил к работе после майского корпоративного отпуска

09:42 Замглавы МИД Ирана назвал резолюцию США по Ормузу попыткой исказить факты

09:39 Новак перечислил структурные вызовы для экономики России

09:38 Бывшая пресс-секретарь заявила, что Зеленский был готов отдать Донбасс

События

		WSJ узнала о тайных ударах ОАЭ по Ирану

		Белгородский губернатор сообщил о смерти пострадавшего в результате атаки БПЛА 8 мая

		США ввели санкции против лиц, связанных с продажей КСИР нефти Китаю

		Четыре человека ранены после атаки БПЛА под Белгородом

		Власти Швеции разрешили следовавшему в Петербург сухогрузу Caffa покинуть страну

		Зеленский приехал на фронт и заслушал доклад Сырского

		В США поищут замену «вечным» бомбардировщикам

		Роспотребнадзор оценил радиационный фон в России после пожара близ ЧАЭС

		Житель Саратовской области получил 4 года тюрьмы за проезд по брусчатке военного мемориала

Все события >>

НОВОСТИ СПОРТА

Развеян популярный миф о пиве и спорте

Четверг 7 мая 2026, 11:14 Пиво после тренировки не помогает восстанавливаться — это популярный миф, заявила тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан. В беседе с «Лентой.ру» он объяснил, что телу после нагрузки нужны вода, натрий, электролиты, белок, углеводы и полноценный сон. «Алкоголь же ухудшает восполнение жидкости, мешает мышечному ремонту и портит качество ночного отдыха. Спортивная физиология давно показывает ухудшение восстановительных процессов в мышцах после выпитого на фоне нагрузки», — добавил специалист. После потной тренировки с бегом, футболом или тяжелыми приседаниями пиво, по словам нутрициолога, лишь маскирует жажду. Закрывают же потерю воды и солей обычная вода, минералка, электролитный напиток или еда с солью. Силовая работа ставит мышцам задачу восстановиться, и им нужен белок — мясо, рыба, яйца, творог, греческий йогурт или протеин. Алкоголь в это восстановительное окно, отмечает Брабечан, выступает плохим соседом. Добавляется сон, так как мышцы чинятся преимущественно ночью. Алкоголь может ускорить засыпание, но сам сон становится поверхностным, появляются пробуждения, и утром восстановления заметно меньше. «Грамотная схема после силовой работы выглядит так: пять минут заминки, 400–600 миллилитров воды маленькими глотками в первые полчаса, через час нормальная еда. Подойдут 200 граммов курицы, индейки или нежирной говядины, столько же риса, гречки, картофеля или макарон из твердых сортов, овощи и обычная соль. Если плотная еда не идет, можно съесть творог 5 процентов с бананом и медом или порцию протеина с йогуртом», — советует нутрициолог. Он добавил, что после жесткой работы на ноги, кроссфита, бокса или длительного бега жидкости нужно больше: полтора литра воды или минералки за два-три часа небольшими порциями, около 200 граммов белкового продукта, 300 граммов гарнира, соль, теплый бульон или суп. «Если очень хочется пива, разумнее перенести его на другой день. Безалкогольный вариант мягче, но восстановительным напитком он тоже не становится. Сначала вода, еда с белком и сон, а пиво остается приятным напитком, но заменить воду, белок и нормальную еду оно не может», —заключил Брабечан. Ранее спортивный тренер Джин Шефер назвал способ преобразить свое тело после 40 лет. Он посоветовал заниматься спортом как можно чаще. Разнообразие в программе — залог успеха и защиты от травм и скуки. Перекрестные тренировки, такие как чередование бега с велосипедом или плаванием, плюс постепенное увеличение весов в силовых упражнениях позволят прогрессировать без перегрузок. (Lenta.ru)

Спорт

		"Спартак" обыграл "Рубин" в чемпионате России по футболу

		"Краснодар" проиграл "Динамо" и упустил лидерство за тур до финиша РПЛ

		Игрока английского футбольного клуба заподозрили в педофилии

		Экс-чемпионка России по дзюдо отсудила компенсацию за полученную 20 лет назад травму

		Лучший снайпер чемпионата КХЛ покинул "Металлург" ради НХЛ

		ФИФА запретила получившему гражданство Норвегии Никите Хайкину играть за ее сборную

		Российский вратарь Никита Хайкин получил норвежское гражданство

		Семак признан тренером месяца в РПЛ

Весь спорт >>

		"Спартак" обыграл "Рубин" в чемпионате России по футболу

		"Краснодар" проиграл "Динамо" и упустил лидерство за тур до финиша РПЛ

		Игрока английского футбольного клуба заподозрили в педофилии

		Экс-чемпионка России по дзюдо отсудила компенсацию за полученную 20 лет назад травму

		Лучший снайпер чемпионата КХЛ покинул "Металлург" ради НХЛ

		ФИФА запретила получившему гражданство Норвегии Никите Хайкину играть за ее сборную

		Российский вратарь Никита Хайкин получил норвежское гражданство

		Семак признан тренером месяца в РПЛ

		Оценены шансы бывшего тренера «Спартака» в пятый раз выиграть Лигу Европы

		Определились финалисты Лиги Европы и Лиги конференций УЕФА

		Сафонов — первый российский футболист, кто дважды вышел в финал Лиги чемпионов

		«Арсенал» впервые за 20 лет вышел в финал Лиги чемпионов

		Подходящим для ЦСКА тренером назвали другого иностранца из РПЛ

		Назван главный фаворит бомбардирской гонки Лиги чемпионов

		МОК приостановил работу комитета по киберспорту

лента новостей

Экономика

		США высвободили 53 млн баррелей нефти из стратегического резерва

		Brent подорожала до $104,91 за баррель

		Автозавод "Урал" приступил к работе после майского корпоративного отпуска

		Новак перечислил структурные вызовы для экономики России

		Россия предложила Армении закрыть потребности в энергии на «век вперед»

		Прогноз экспортной цены российской нефти на 2026 год сохранен в $59/барр.

		Прогноз по инфляции в РФ в 2026 году повышен до 5,2% с 4%

		Прогноз роста ВВП России в 2026 году ухудшен до 0,4% с 1,3%

		ЕС обсуждает ужесточение санкций в отношении российского ВПК и флота

Продолжение экономика >>

Технологии

		Ракета SpaceX стартовала на орбиту со спутниками оптико-электронной разведки США

		WSJ рассказала о «хаосе» в Белом доме из-за ИИ от Anthropic

		Ученые выяснили, с какой скоростью расширяется Вселенная - на 10% выше, чем предсказывает стандартная модель космологии

		TSMC и Sony создадут в Японии СП для производства передовых сенсоров изображения

		Назван способ продлить жизнь iPhone

		Дуров объявил о масштабном обновлении Telegram

		Microsoft объяснила причину загадочных перезагрузок Windows

		Минцифры сообщило об отсутствии планов отключать интернет 7–8 мая

		Минпромторг не ждет спада предложения компьютеров из-за сокращения списка для параллельного импорта

Продолжение технологии >>

События

		WSJ узнала о тайных ударах ОАЭ по Ирану

		Белгородский губернатор сообщил о смерти пострадавшего в результате атаки БПЛА 8 мая

		США ввели санкции против лиц, связанных с продажей КСИР нефти Китаю

		Четыре человека ранены после атаки БПЛА под Белгородом

		Власти Швеции разрешили следовавшему в Петербург сухогрузу Caffa покинуть страну

		Зеленский приехал на фронт и заслушал доклад Сырского

		В США поищут замену «вечным» бомбардировщикам

		Роспотребнадзор оценил радиационный фон в России после пожара близ ЧАЭС

		Житель Саратовской области получил 4 года тюрьмы за проезд по брусчатке военного мемориала

Продолжение события >>

Медицина

		В Нидерландах 12 медработников отправили на карантин из-за ошибок при работе с хантавирусом

		МВД сообщило об изъятии из оборота медицинского фальсификата на 650 млн рублей

		Ученые опровергли миф о неизбежном старении мозга

		Тяжелая работа на корабле помогла мужчине избежать поразившей его семью болезни

		Испания примет круизное судно со вспышкой хантавируса

		Корь выявили у сотрудника МГУ, часть студентов переведены на дистанционное обучение

		Эндокринолог раскрыла секреты идеального шашлыка

Продолжение Медицина >>

Политика

		Замглавы МИД Ирана назвал резолюцию США по Ормузу попыткой исказить факты

		Бывшая пресс-секретарь заявила, что Зеленский был готов отдать Донбасс

		Кремль оценил кандидатуру Штайнмайера для переговоров с Россией

		Axios узнал о двух вариантах Трампа по возобновлению войны против Ирана

		В Киеве рассказали, как Европа может им помочь в переговорах с Россией

		Главы Минобороны стран Евросоюза обсудят помощь Украине

		Трамп обсудит с командой по нацбезопасности возобновление ударов по Ирану

		Трамп заявил, что не стал дочитывать иранские предложения по урегулированию

		Трамп назвал имена «идеальных» преемников

Продолжение политика >>

Спорт

		"Спартак" обыграл "Рубин" в чемпионате России по футболу

		"Краснодар" проиграл "Динамо" и упустил лидерство за тур до финиша РПЛ

		Игрока английского футбольного клуба заподозрили в педофилии

		Экс-чемпионка России по дзюдо отсудила компенсацию за полученную 20 лет назад травму

		Лучший снайпер чемпионата КХЛ покинул "Металлург" ради НХЛ

		ФИФА запретила получившему гражданство Норвегии Никите Хайкину играть за ее сборную

		Российский вратарь Никита Хайкин получил норвежское гражданство

		Семак признан тренером месяца в РПЛ

		Оценены шансы бывшего тренера «Спартака» в пятый раз выиграть Лигу Европы

Продолжение спорт >>

Курсы ЦБ

Главное

Экономика

Политика

Медицина