Курсы ЦБ

Главное

Экономика

Политика

Медицина

Последние новости

16:46 Минобороны заявило об уничтожении за сутки более 572 БПЛА

16:45 Начались переговоры о возможности переброски в Польшу выводимых из Германии ВС США

16:45 Глава Минобороны Литвы выступил против создания армии ЕС

16:44 Беглов отметил поддержку петербургскими властями строительства небоскребов в Лахте

16:44 В Белом доме заявили, что США не намерены менять политику в отношении Тайваня

16:43 В Кремле предпочли не комментировать сообщения о том, что затонувшее в декабре 2024 года российское судно перевозило компоненты ядерных реакторов, которые предназначались для КНДР

16:42 В Рязанской области оштрафован проповедовавший отказ от паспортов и ИНН

События

		Минобороны заявило об уничтожении за сутки более 572 БПЛА

		Беглов отметил поддержку петербургскими властями строительства небоскребов в Лахте

		В Кремле предпочли не комментировать сообщения о том, что затонувшее в декабре 2024 года российское судно перевозило компоненты ядерных реакторов, которые предназначались для КНДР

		В Рязанской области оштрафован проповедовавший отказ от паспортов и ИНН

		В Думе усомнились в необходимости расширять перечень профессий для альтернативной службы за счет костюмеров

		США задерживают поставки ЗРК Patriot Швейцарии из-за конфликта с Ираном

		Госдума приняла два закона о дополнительной соцподдержке участников СВО

		Принят закон о сокращении числа документов при оформлении водителя с признаками опьянения

		СКР проверит сообщения о екатеринбургских полицейских, оскорбивших женщину и ее сына-инвалида

Все события >>

НОВОСТИ СПОРТА

Развеян популярный миф о пиве и спорте

Четверг 7 мая 2026, 11:14 Пиво после тренировки не помогает восстанавливаться — это популярный миф, заявила тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан. В беседе с «Лентой.ру» он объяснил, что телу после нагрузки нужны вода, натрий, электролиты, белок, углеводы и полноценный сон. «Алкоголь же ухудшает восполнение жидкости, мешает мышечному ремонту и портит качество ночного отдыха. Спортивная физиология давно показывает ухудшение восстановительных процессов в мышцах после выпитого на фоне нагрузки», — добавил специалист. После потной тренировки с бегом, футболом или тяжелыми приседаниями пиво, по словам нутрициолога, лишь маскирует жажду. Закрывают же потерю воды и солей обычная вода, минералка, электролитный напиток или еда с солью. Силовая работа ставит мышцам задачу восстановиться, и им нужен белок — мясо, рыба, яйца, творог, греческий йогурт или протеин. Алкоголь в это восстановительное окно, отмечает Брабечан, выступает плохим соседом. Добавляется сон, так как мышцы чинятся преимущественно ночью. Алкоголь может ускорить засыпание, но сам сон становится поверхностным, появляются пробуждения, и утром восстановления заметно меньше. «Грамотная схема после силовой работы выглядит так: пять минут заминки, 400–600 миллилитров воды маленькими глотками в первые полчаса, через час нормальная еда. Подойдут 200 граммов курицы, индейки или нежирной говядины, столько же риса, гречки, картофеля или макарон из твердых сортов, овощи и обычная соль. Если плотная еда не идет, можно съесть творог 5 процентов с бананом и медом или порцию протеина с йогуртом», — советует нутрициолог. Он добавил, что после жесткой работы на ноги, кроссфита, бокса или длительного бега жидкости нужно больше: полтора литра воды или минералки за два-три часа небольшими порциями, около 200 граммов белкового продукта, 300 граммов гарнира, соль, теплый бульон или суп. «Если очень хочется пива, разумнее перенести его на другой день. Безалкогольный вариант мягче, но восстановительным напитком он тоже не становится. Сначала вода, еда с белком и сон, а пиво остается приятным напитком, но заменить воду, белок и нормальную еду оно не может», —заключил Брабечан. Ранее спортивный тренер Джин Шефер назвал способ преобразить свое тело после 40 лет. Он посоветовал заниматься спортом как можно чаще. Разнообразие в программе — залог успеха и защиты от травм и скуки. Перекрестные тренировки, такие как чередование бега с велосипедом или плаванием, плюс постепенное увеличение весов в силовых упражнениях позволят прогрессировать без перегрузок. (Lenta.ru)

Спорт

		Пять игроков сборной Ирака не получили визы США перед ЧМ

		Карпин назвал лучшего футболиста сборной России

		Даниил Медведев вышел в четвертьфинал турнира Masters в Риме

		Попросившая отчислить ее из сборной России фигуристка начала выбор между двумя странами

		Мирра Андреева проиграла в четвертьфинале турнира WTA 1000 в Риме

		Ушедшая от Плющенко фигуристка попросила отчислить ее из сборной России

		Трехкратный чемпион мира Малинин задумался о паузе в карьере

		Карпин вызвал в сборную России капитана юношеского «Манчестер Юнайтед»

Весь спорт >>

		Пять игроков сборной Ирака не получили визы США перед ЧМ

		Карпин назвал лучшего футболиста сборной России

		Даниил Медведев вышел в четвертьфинал турнира Masters в Риме

		Попросившая отчислить ее из сборной России фигуристка начала выбор между двумя странами

		Мирра Андреева проиграла в четвертьфинале турнира WTA 1000 в Риме

		Ушедшая от Плющенко фигуристка попросила отчислить ее из сборной России

		Трехкратный чемпион мира Малинин задумался о паузе в карьере

		Карпин вызвал в сборную России капитана юношеского «Манчестер Юнайтед»

		Александр Овечкин стал кандидатом педагогических наук

		"Спартак" обыграл "Рубин" в чемпионате России по футболу

		"Краснодар" проиграл "Динамо" и упустил лидерство за тур до финиша РПЛ

		Игрока английского футбольного клуба заподозрили в педофилии

		Экс-чемпионка России по дзюдо отсудила компенсацию за полученную 20 лет назад травму

		Лучший снайпер чемпионата КХЛ покинул "Металлург" ради НХЛ

		ФИФА запретила получившему гражданство Норвегии Никите Хайкину играть за ее сборную

лента новостей

Экономика

		Brent подорожала до $107,95 за баррель

		Сокращение валютных резервов Турции в марте было максимальным в истории

		Добыча в странах ОПЕК+ в апреле упала на 1,6 млн б/с, Саудовская Аравия снизила ее на 950 тыс. б/с

		США в апреле экспортировали рекордные объемы нефти и нефтепродуктов

		В Киеве назвали цену одного дня боевых действий для Украины - $450 млн

		Раскрыт процент имеющих возможность поехать в отпуск с одной зарплаты россиян

		Лавров: США намерены задешево купить часть «Северных потоков» и восстановить их

		Bloomberg: Безработица во Франции выросла до самого высокого уровня за 5 лет

		Партнер России взвинтил пошлины на импорт золота

Продолжение экономика >>

Технологии

		Глава самой дорогой компании мира отправился с Трампом в Китай

		Специалист: Из-за скопления гаджетов в одной комнате возможны сбои Wi‑Fi

		Попытки Microsoft спасти Windows 11 назвали тщетными

		Виртуальную оперативную память на смартфонах назвали бесполезной

		Раскрыт самый продаваемый за всю историю телефон

		Ракета SpaceX стартовала на орбиту со спутниками оптико-электронной разведки США

		WSJ рассказала о «хаосе» в Белом доме из-за ИИ от Anthropic

		Ученые выяснили, с какой скоростью расширяется Вселенная - на 10% выше, чем предсказывает стандартная модель космологии

		TSMC и Sony создадут в Японии СП для производства передовых сенсоров изображения

Продолжение технологии >>

События

		Минобороны заявило об уничтожении за сутки более 572 БПЛА

		Беглов отметил поддержку петербургскими властями строительства небоскребов в Лахте

		В Кремле предпочли не комментировать сообщения о том, что затонувшее в декабре 2024 года российское судно перевозило компоненты ядерных реакторов, которые предназначались для КНДР

		В Рязанской области оштрафован проповедовавший отказ от паспортов и ИНН

		В Думе усомнились в необходимости расширять перечень профессий для альтернативной службы за счет костюмеров

		США задерживают поставки ЗРК Patriot Швейцарии из-за конфликта с Ираном

		Госдума приняла два закона о дополнительной соцподдержке участников СВО

		Принят закон о сокращении числа документов при оформлении водителя с признаками опьянения

		СКР проверит сообщения о екатеринбургских полицейских, оскорбивших женщину и ее сына-инвалида

Продолжение события >>

Медицина

		Еще один круизный лайнер изолировали во Франции после вспышки вируса

		32-летний мужчина после двух инфарктов рассказал о неочевидных симптомах приступа

		В США врач вырезал пациенту печень вместо селезенки и придумал нелепое оправдание

		В российском регионе чиновники стали называть аборт «негативным выбором при беременности»

		Глава ВОЗ оценил риск масштабной вспышки хантавируса

		Доктор Мясников призвал россиян не демонизировать колбасу

		Финляндия намерена ужесточить экспорт медицинских товаров в Россию

Продолжение Медицина >>

Политика

		Начались переговоры о возможности переброски в Польшу выводимых из Германии ВС США

		Глава Минобороны Литвы выступил против создания армии ЕС

		В Белом доме заявили, что США не намерены менять политику в отношении Тайваня

		Госдума приняла закон о профилактике искажения исторической правды

		Дума приняла закон об использовании армии за рубежом для защиты россиян

		Трамп прибыл в Китай

		Литовский президент Гитанас Науседа ответил на обвинения в пролете дронов ВСУ через Литву

		Кремль раскрыл, после чего Россия и Украина смогут заняться переговорами

		Китай закрыл глаза на свои же санкции ради визита госсекретаря США

Продолжение политика >>

Спорт

		Пять игроков сборной Ирака не получили визы США перед ЧМ

		Карпин назвал лучшего футболиста сборной России

		Даниил Медведев вышел в четвертьфинал турнира Masters в Риме

		Попросившая отчислить ее из сборной России фигуристка начала выбор между двумя странами

		Мирра Андреева проиграла в четвертьфинале турнира WTA 1000 в Риме

		Ушедшая от Плющенко фигуристка попросила отчислить ее из сборной России

		Трехкратный чемпион мира Малинин задумался о паузе в карьере

		Карпин вызвал в сборную России капитана юношеского «Манчестер Юнайтед»

		Александр Овечкин стал кандидатом педагогических наук

Продолжение спорт >>

Курсы ЦБ

Главное

Экономика

Политика

Медицина