Курсы ЦБ      
Главное Экономика Бизнес Финансы Политика События Спорт Hi-tech Медицина
  


Последние новости

12:40 "АвтоВАЗ" возобновил работу после майского корпоративного отпуска
12:40 Китай успешно испытал новую ракету "Чжуцюэ-2E"
12:40 Bloomberg сообщил о незаметном проходе японского супертанкера через Ормуз
12:39 Американец Скотт Гордон возглавил "Трактор"
12:39 В Варшаве опровергли отмену Пентагоном отправки армейской бригады в Польшу
12:39 Роботы-курьеры доставляют заказы уже в 20 районах Москвы
12:38 Разведка США выяснила, что война с Ираном принесла выгоду Китаю


События
   Жители Гаваны вышли на "кастрюльные марши" и требуют вернуть электроснабжение
   Директор ФСИН отметил сокращение числа заключенных с 2021 года с 465 тысяч до 282 тысяч
   В России распространилась мошенническая схема с документами на машину
   Умерла вдова Андрея Вознесенского Зоя Богуславская возрасте 102 лет
   Жена актера Дмитрия Назарова попросила помочь актеру вернуться в Россию
   Неизвестные захватили и направили к Ирану судно у берегов ОАЭ
   Россия нанесла мощные удары ракетами по Киеву. Какие объекты стали целями атаки?
   Обвиненный во взятке экс-зампред правительства Подмосковья уходит от ответственности через СВО
   Раскрыт грозящий экс-замглавы Минприроды России срок
 Все события >> 		    

НОВОСТИ СПОРТА

Развеян популярный миф о пиве и спорте



 
Четверг 7 мая 2026, 11:14     Версия документа для печати на принтер 

     Пиво после тренировки не помогает восстанавливаться — это популярный миф, заявила тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан. В беседе с «Лентой.ру» он объяснил, что телу после нагрузки нужны вода, натрий, электролиты, белок, углеводы и полноценный сон.
     
      «Алкоголь же ухудшает восполнение жидкости, мешает мышечному ремонту и портит качество ночного отдыха. Спортивная физиология давно показывает ухудшение восстановительных процессов в мышцах после выпитого на фоне нагрузки», — добавил специалист.
     
      После потной тренировки с бегом, футболом или тяжелыми приседаниями пиво, по словам нутрициолога, лишь маскирует жажду. Закрывают же потерю воды и солей обычная вода, минералка, электролитный напиток или еда с солью.
     
      Силовая работа ставит мышцам задачу восстановиться, и им нужен белок — мясо, рыба, яйца, творог, греческий йогурт или протеин. Алкоголь в это восстановительное окно, отмечает Брабечан, выступает плохим соседом. Добавляется сон, так как мышцы чинятся преимущественно ночью. Алкоголь может ускорить засыпание, но сам сон становится поверхностным, появляются пробуждения, и утром восстановления заметно меньше.
     
      «Грамотная схема после силовой работы выглядит так: пять минут заминки, 400–600 миллилитров воды маленькими глотками в первые полчаса, через час нормальная еда. Подойдут 200 граммов курицы, индейки или нежирной говядины, столько же риса, гречки, картофеля или макарон из твердых сортов, овощи и обычная соль. Если плотная еда не идет, можно съесть творог 5 процентов с бананом и медом или порцию протеина с йогуртом», — советует нутрициолог.
     
      Он добавил, что после жесткой работы на ноги, кроссфита, бокса или длительного бега жидкости нужно больше: полтора литра воды или минералки за два-три часа небольшими порциями, около 200 граммов белкового продукта, 300 граммов гарнира, соль, теплый бульон или суп.
     
      «Если очень хочется пива, разумнее перенести его на другой день. Безалкогольный вариант мягче, но восстановительным напитком он тоже не становится. Сначала вода, еда с белком и сон, а пиво остается приятным напитком, но заменить воду, белок и нормальную еду оно не может», —заключил Брабечан.
     
      Ранее спортивный тренер Джин Шефер назвал способ преобразить свое тело после 40 лет. Он посоветовал заниматься спортом как можно чаще. Разнообразие в программе — залог успеха и защиты от травм и скуки. Перекрестные тренировки, такие как чередование бега с велосипедом или плаванием, плюс постепенное увеличение весов в силовых упражнениях позволят прогрессировать без перегрузок. (Lenta.ru)




Спорт
   Американец Скотт Гордон возглавил "Трактор"
   Хоккеист Овечкин прилетел в Москву в женой и детьми
   Матвей Сафонов стал двукратным чемпионом Франции в составе ПСЖ
   Хачанов проиграл в четвертьфинале турнира Masters в Риме
   Пять игроков сборной Ирака не получили визы США перед ЧМ
   Карпин назвал лучшего футболиста сборной России
   Даниил Медведев вышел в четвертьфинал турнира Masters в Риме
   Попросившая отчислить ее из сборной России фигуристка начала выбор между двумя странами
 Весь спорт >>


  


   Американец Скотт Гордон возглавил "Трактор"
   Хоккеист Овечкин прилетел в Москву в женой и детьми
      Матвей Сафонов стал двукратным чемпионом Франции в составе ПСЖ
   Хачанов проиграл в четвертьфинале турнира Masters в Риме
   Пять игроков сборной Ирака не получили визы США перед ЧМ
      Карпин назвал лучшего футболиста сборной России


   Даниил Медведев вышел в четвертьфинал турнира Masters в Риме
      Попросившая отчислить ее из сборной России фигуристка начала выбор между двумя странами
   Мирра Андреева проиграла в четвертьфинале турнира WTA 1000 в Риме
      Ушедшая от Плющенко фигуристка попросила отчислить ее из сборной России
      Трехкратный чемпион мира Малинин задумался о паузе в карьере
   Карпин вызвал в сборную России капитана юношеского «Манчестер Юнайтед»




      Александр Овечкин стал кандидатом педагогических наук
   "Спартак" обыграл "Рубин" в чемпионате России по футболу
   "Краснодар" проиграл "Динамо" и упустил лидерство за тур до финиша РПЛ
лента новостей

Экономика
   "АвтоВАЗ" возобновил работу после майского корпоративного отпуска
   Bloomberg сообщил о незаметном проходе японского супертанкера через Ормуз
   Индия запросила у США продление разрешения на закупку нефти у РФ
   Народ России продолжает беднеть: бронирования отелей майские праздники снизились на 11% год к году
   Мантуров оценил выручку РФ от военно-технического сотрудничества в 2025 г. в $15 млрд
   Многим россиянам не хватило своих денег на отдых
   «Ведомости»: У главных промышленных компаний РФ начались проблемы с финансами
   На Кубе полностью закончилось топливо
   Фицо фразой «мы такие идиоты?» оценил санкции против России
 Продолжение экономика >>




Технологии
   Китай успешно испытал новую ракету "Чжуцюэ-2E"
   Роботы-курьеры доставляют заказы уже в 20 районах Москвы
   Названа причина отложить покупку нового iPhone
   OpenAI предложила создать глобальный орган управления ИИ с США и КНР
   Глава самой дорогой компании мира отправился с Трампом в Китай
   Специалист: Из-за скопления гаджетов в одной комнате возможны сбои Wi‑Fi
   Попытки Microsoft спасти Windows 11 назвали тщетными
   Виртуальную оперативную память на смартфонах назвали бесполезной
   Раскрыт самый продаваемый за всю историю телефон
 Продолжение технологии >> 		   
События
   Жители Гаваны вышли на "кастрюльные марши" и требуют вернуть электроснабжение
   Директор ФСИН отметил сокращение числа заключенных с 2021 года с 465 тысяч до 282 тысяч
   В России распространилась мошенническая схема с документами на машину
   Умерла вдова Андрея Вознесенского Зоя Богуславская возрасте 102 лет
   Жена актера Дмитрия Назарова попросила помочь актеру вернуться в Россию
   Неизвестные захватили и направили к Ирану судно у берегов ОАЭ
   Россия нанесла мощные удары ракетами по Киеву. Какие объекты стали целями атаки?
   Обвиненный во взятке экс-зампред правительства Подмосковья уходит от ответственности через СВО
   Раскрыт грозящий экс-замглавы Минприроды России срок
 Продолжение события >>




Медицина
   «Ъ»: Правительство решило не оплачивать разработку части лекарств в России
   Еще один круизный лайнер изолировали во Франции после вспышки вируса
   32-летний мужчина после двух инфарктов рассказал о неочевидных симптомах приступа
   В США врач вырезал пациенту печень вместо селезенки и придумал нелепое оправдание
   В российском регионе чиновники стали называть аборт «негативным выбором при беременности»
   Глава ВОЗ оценил риск масштабной вспышки хантавируса
   Доктор Мясников призвал россиян не демонизировать колбасу
 Продолжение Медицина >> 		   
Политика
   В Варшаве опровергли отмену Пентагоном отправки армейской бригады в Польшу
   Разведка США выяснила, что война с Ираном принесла выгоду Китаю
   Экс-губернатор Брянской области Богомаз стал депутатом Госдумы
   Трамп и Си Цзиньпин провели встречу за закрытыми дверями. Что они обсудили и о какой угрозе лидер Китая предупредил США?
   Суд на Украине арестовал экс-главу президентского офиса Андрея Ермака
   Переговоры Трампа и Си Цзиньпина завершились
   Госсекретарь США Рубио поставил под вопрос смысл существования НАТО
   Отправленный Путиным в отставку глава приграничного региона России сделал заявление
   Си Цзиньпин назвал тайваньский вопрос важнейшим в отношениях Пекина и Вашингтона
 Продолжение политика >>




Спорт
   Американец Скотт Гордон возглавил "Трактор"
   Хоккеист Овечкин прилетел в Москву в женой и детьми
   Матвей Сафонов стал двукратным чемпионом Франции в составе ПСЖ
   Хачанов проиграл в четвертьфинале турнира Masters в Риме
   Пять игроков сборной Ирака не получили визы США перед ЧМ
   Карпин назвал лучшего футболиста сборной России
   Даниил Медведев вышел в четвертьфинал турнира Masters в Риме
   Попросившая отчислить ее из сборной России фигуристка начала выбор между двумя странами
   Мирра Андреева проиграла в четвертьфинале турнира WTA 1000 в Риме
 Продолжение спорт >>


 Курсы ЦБ      
Главное Экономика Бизнес Финансы Политика События Спорт Hi-tech Медицина
  
      Замечания присылайте на webmaster@inline.ru или заполните  форму обратной связи
 Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.
 Размещение рекламы: -  reklama@inline.ru
 Все права защищены © 1998 - 2024