Курсы ЦБ

Главное

Экономика

Бизнес

10:36 Москвичам назвали срок наступления летней погоды

10:35 Страна БРИКС начала поиски способа ограничить ущерб от подорожания нефти

10:34 Назван способный закрыть разрыв в бюджете РФ уровень цен на нефть

10:34 В США заявили о потере 90 процентов вложений доверившихся Трампу американцев

10:33 Попытки Microsoft спасти Windows 11 назвали тщетными

10:32 Новак: Нефть может подешеветь в случае затягивания конфликта на Ближнем Востоке

События

		Москвичам назвали срок наступления летней погоды

		Израильские военные попали в тюрьму за сигарету во рту Девы Марии

		Король Малайзии получил роскошный подарок после визита в Россию

		У российского мэра на выходе из СИЗО принудительно взяли образцы волос и слюны

		Перечислены ошибки при настройке нового смартфона

		Антикоррупционная прокуратура предъявила обвинения экс-главе офиса президента Украины

		WSJ узнала о тайных ударах ОАЭ по Ирану

		Белгородский губернатор сообщил о смерти пострадавшего в результате атаки БПЛА 8 мая

		США ввели санкции против лиц, связанных с продажей КСИР нефти Китаю

Все события >>

НОВОСТИ СПОРТА

Развеян популярный миф о пиве и спорте

Четверг 7 мая 2026, 11:14 Пиво после тренировки не помогает восстанавливаться — это популярный миф, заявила тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан. В беседе с «Лентой.ру» он объяснил, что телу после нагрузки нужны вода, натрий, электролиты, белок, углеводы и полноценный сон. «Алкоголь же ухудшает восполнение жидкости, мешает мышечному ремонту и портит качество ночного отдыха. Спортивная физиология давно показывает ухудшение восстановительных процессов в мышцах после выпитого на фоне нагрузки», — добавил специалист. После потной тренировки с бегом, футболом или тяжелыми приседаниями пиво, по словам нутрициолога, лишь маскирует жажду. Закрывают же потерю воды и солей обычная вода, минералка, электролитный напиток или еда с солью. Силовая работа ставит мышцам задачу восстановиться, и им нужен белок — мясо, рыба, яйца, творог, греческий йогурт или протеин. Алкоголь в это восстановительное окно, отмечает Брабечан, выступает плохим соседом. Добавляется сон, так как мышцы чинятся преимущественно ночью. Алкоголь может ускорить засыпание, но сам сон становится поверхностным, появляются пробуждения, и утром восстановления заметно меньше. «Грамотная схема после силовой работы выглядит так: пять минут заминки, 400–600 миллилитров воды маленькими глотками в первые полчаса, через час нормальная еда. Подойдут 200 граммов курицы, индейки или нежирной говядины, столько же риса, гречки, картофеля или макарон из твердых сортов, овощи и обычная соль. Если плотная еда не идет, можно съесть творог 5 процентов с бананом и медом или порцию протеина с йогуртом», — советует нутрициолог. Он добавил, что после жесткой работы на ноги, кроссфита, бокса или длительного бега жидкости нужно больше: полтора литра воды или минералки за два-три часа небольшими порциями, около 200 граммов белкового продукта, 300 граммов гарнира, соль, теплый бульон или суп. «Если очень хочется пива, разумнее перенести его на другой день. Безалкогольный вариант мягче, но восстановительным напитком он тоже не становится. Сначала вода, еда с белком и сон, а пиво остается приятным напитком, но заменить воду, белок и нормальную еду оно не может», —заключил Брабечан. Ранее спортивный тренер Джин Шефер назвал способ преобразить свое тело после 40 лет. Он посоветовал заниматься спортом как можно чаще. Разнообразие в программе — залог успеха и защиты от травм и скуки. Перекрестные тренировки, такие как чередование бега с велосипедом или плаванием, плюс постепенное увеличение весов в силовых упражнениях позволят прогрессировать без перегрузок. (Lenta.ru)

Спорт

		"Спартак" обыграл "Рубин" в чемпионате России по футболу

		"Краснодар" проиграл "Динамо" и упустил лидерство за тур до финиша РПЛ

		Игрока английского футбольного клуба заподозрили в педофилии

		Экс-чемпионка России по дзюдо отсудила компенсацию за полученную 20 лет назад травму

		Лучший снайпер чемпионата КХЛ покинул "Металлург" ради НХЛ

		ФИФА запретила получившему гражданство Норвегии Никите Хайкину играть за ее сборную

		Российский вратарь Никита Хайкин получил норвежское гражданство

		Семак признан тренером месяца в РПЛ

Весь спорт >>

		"Спартак" обыграл "Рубин" в чемпионате России по футболу

		"Краснодар" проиграл "Динамо" и упустил лидерство за тур до финиша РПЛ

		Игрока английского футбольного клуба заподозрили в педофилии

		Экс-чемпионка России по дзюдо отсудила компенсацию за полученную 20 лет назад травму

		Лучший снайпер чемпионата КХЛ покинул "Металлург" ради НХЛ

		ФИФА запретила получившему гражданство Норвегии Никите Хайкину играть за ее сборную

		Российский вратарь Никита Хайкин получил норвежское гражданство

		Семак признан тренером месяца в РПЛ

		Оценены шансы бывшего тренера «Спартака» в пятый раз выиграть Лигу Европы

		Определились финалисты Лиги Европы и Лиги конференций УЕФА

		Сафонов — первый российский футболист, кто дважды вышел в финал Лиги чемпионов

		«Арсенал» впервые за 20 лет вышел в финал Лиги чемпионов

		Подходящим для ЦСКА тренером назвали другого иностранца из РПЛ

		Назван главный фаворит бомбардирской гонки Лиги чемпионов

		МОК приостановил работу комитета по киберспорту

лента новостей

Экономика

		Страна БРИКС начала поиски способа ограничить ущерб от подорожания нефти

		Назван способный закрыть разрыв в бюджете РФ уровень цен на нефть

		Новак: Нефть может подешеветь в случае затягивания конфликта на Ближнем Востоке

		Эксперт по недвижимости: Загородные дома подешевели в 2026 году

		«Ъ»: Спрос на бензин Аи-95 начал превышать предложение из-за остановок НПЗ

		Индия начала ускоренно выводить золотые запасы из зарубежных стран

		«Автостат»: В апреле российский авторынок поднялся на 13-е место в мире

		Падение выручки российских компаний с китайским участием объяснили

		США высвободили 53 млн баррелей нефти из стратегического резерва

Продолжение экономика >>

Технологии

		Попытки Microsoft спасти Windows 11 назвали тщетными

		Виртуальную оперативную память на смартфонах назвали бесполезной

		Раскрыт самый продаваемый за всю историю телефон

		Ракета SpaceX стартовала на орбиту со спутниками оптико-электронной разведки США

		WSJ рассказала о «хаосе» в Белом доме из-за ИИ от Anthropic

		Ученые выяснили, с какой скоростью расширяется Вселенная - на 10% выше, чем предсказывает стандартная модель космологии

		TSMC и Sony создадут в Японии СП для производства передовых сенсоров изображения

		Назван способ продлить жизнь iPhone

		Дуров объявил о масштабном обновлении Telegram

Продолжение технологии >>

События

		Москвичам назвали срок наступления летней погоды

		Израильские военные попали в тюрьму за сигарету во рту Девы Марии

		Король Малайзии получил роскошный подарок после визита в Россию

		У российского мэра на выходе из СИЗО принудительно взяли образцы волос и слюны

		Перечислены ошибки при настройке нового смартфона

		Антикоррупционная прокуратура предъявила обвинения экс-главе офиса президента Украины

		WSJ узнала о тайных ударах ОАЭ по Ирану

		Белгородский губернатор сообщил о смерти пострадавшего в результате атаки БПЛА 8 мая

		США ввели санкции против лиц, связанных с продажей КСИР нефти Китаю

Продолжение события >>

Медицина

		В России захотели изменить перечень медицинских специальностей

		В Нидерландах 12 медработников отправили на карантин из-за ошибок при работе с хантавирусом

		МВД сообщило об изъятии из оборота медицинского фальсификата на 650 млн рублей

		Ученые опровергли миф о неизбежном старении мозга

		Тяжелая работа на корабле помогла мужчине избежать поразившей его семью болезни

		Испания примет круизное судно со вспышкой хантавируса

		Корь выявили у сотрудника МГУ, часть студентов переведены на дистанционное обучение

Продолжение Медицина >>

Политика

		В России главный редактор телеканала «Дождь» получил срок по политической статье

		Трамп 12 мая вылетит в Китай

		Тарасова заявила об отсутствии нормально относящихся к России стран

		Каллас: Евросоюз собирает предложения для нового пакета санкций против России

		Великобритания заявила о вводе «одних из самых жестких» санкций против России

		Замглавы МИД Ирана назвал резолюцию США по Ормузу попыткой исказить факты

		Бывшая пресс-секретарь заявила, что Зеленский был готов отдать Донбасс

		Кремль оценил кандидатуру Штайнмайера для переговоров с Россией

		Axios узнал о двух вариантах Трампа по возобновлению войны против Ирана

Продолжение политика >>

Спорт

		"Спартак" обыграл "Рубин" в чемпионате России по футболу

		"Краснодар" проиграл "Динамо" и упустил лидерство за тур до финиша РПЛ

		Игрока английского футбольного клуба заподозрили в педофилии

		Экс-чемпионка России по дзюдо отсудила компенсацию за полученную 20 лет назад травму

		Лучший снайпер чемпионата КХЛ покинул "Металлург" ради НХЛ

		ФИФА запретила получившему гражданство Норвегии Никите Хайкину играть за ее сборную

		Российский вратарь Никита Хайкин получил норвежское гражданство

		Семак признан тренером месяца в РПЛ

		Оценены шансы бывшего тренера «Спартака» в пятый раз выиграть Лигу Европы

Продолжение спорт >>

Курсы ЦБ

Главное

НОВОСТИ СПОРТА

Развеян популярный миф о пиве и спорте