Курсы ЦБ      
Главное Экономика Бизнес Финансы Политика События Спорт Hi-tech Медицина
  


Последние новости

08:30 Хоккеист Овечкин прилетел в Москву в женой и детьми
08:25 Раскрыт грозящий экс-замглавы Минприроды России срок
08:24 Россиянам напомнили о приближающейся короткой рабочей неделе
08:23 Переговоры Трампа и Си Цзиньпина завершились
08:23 США начали запасаться огромным количеством оружия
08:21 Госсекретарь США Рубио поставил под вопрос смысл существования НАТО
08:21 Отправленный Путиным в отставку глава приграничного региона России сделал заявление


События
   Раскрыт грозящий экс-замглавы Минприроды России срок
   Россиянам напомнили о приближающейся короткой рабочей неделе
   США начали запасаться огромным количеством оружия
   В Москве ограничат публикацию данных о терактах и атаках беспилотников
   Пентагон отменил отправку армейской бригады в Польшу
   Италия усложнила подачу заявок на визы для россиян
   В Международной морской организации раскритиковали идею военного сопровождения через Ормузский пролив
   Посла РФ вызвали в МИД Венгрии из-за сообщений об ударах по Западной Украине
   Пентагон разместил контракты на ускоренное производство недорогих ракет
 Все события >> 		    

НОВОСТИ СПОРТА

Развеян популярный миф о пиве и спорте



 
Четверг 7 мая 2026, 11:14     Версия документа для печати на принтер 

     Пиво после тренировки не помогает восстанавливаться — это популярный миф, заявила тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан. В беседе с «Лентой.ру» он объяснил, что телу после нагрузки нужны вода, натрий, электролиты, белок, углеводы и полноценный сон.
     
      «Алкоголь же ухудшает восполнение жидкости, мешает мышечному ремонту и портит качество ночного отдыха. Спортивная физиология давно показывает ухудшение восстановительных процессов в мышцах после выпитого на фоне нагрузки», — добавил специалист.
     
      После потной тренировки с бегом, футболом или тяжелыми приседаниями пиво, по словам нутрициолога, лишь маскирует жажду. Закрывают же потерю воды и солей обычная вода, минералка, электролитный напиток или еда с солью.
     
      Силовая работа ставит мышцам задачу восстановиться, и им нужен белок — мясо, рыба, яйца, творог, греческий йогурт или протеин. Алкоголь в это восстановительное окно, отмечает Брабечан, выступает плохим соседом. Добавляется сон, так как мышцы чинятся преимущественно ночью. Алкоголь может ускорить засыпание, но сам сон становится поверхностным, появляются пробуждения, и утром восстановления заметно меньше.
     
      «Грамотная схема после силовой работы выглядит так: пять минут заминки, 400–600 миллилитров воды маленькими глотками в первые полчаса, через час нормальная еда. Подойдут 200 граммов курицы, индейки или нежирной говядины, столько же риса, гречки, картофеля или макарон из твердых сортов, овощи и обычная соль. Если плотная еда не идет, можно съесть творог 5 процентов с бананом и медом или порцию протеина с йогуртом», — советует нутрициолог.
     
      Он добавил, что после жесткой работы на ноги, кроссфита, бокса или длительного бега жидкости нужно больше: полтора литра воды или минералки за два-три часа небольшими порциями, около 200 граммов белкового продукта, 300 граммов гарнира, соль, теплый бульон или суп.
     
      «Если очень хочется пива, разумнее перенести его на другой день. Безалкогольный вариант мягче, но восстановительным напитком он тоже не становится. Сначала вода, еда с белком и сон, а пиво остается приятным напитком, но заменить воду, белок и нормальную еду оно не может», —заключил Брабечан.
     
      Ранее спортивный тренер Джин Шефер назвал способ преобразить свое тело после 40 лет. Он посоветовал заниматься спортом как можно чаще. Разнообразие в программе — залог успеха и защиты от травм и скуки. Перекрестные тренировки, такие как чередование бега с велосипедом или плаванием, плюс постепенное увеличение весов в силовых упражнениях позволят прогрессировать без перегрузок. (Lenta.ru)




Спорт
   Хоккеист Овечкин прилетел в Москву в женой и детьми
   Матвей Сафонов стал двукратным чемпионом Франции в составе ПСЖ
   Хачанов проиграл в четвертьфинале турнира Masters в Риме
   Пять игроков сборной Ирака не получили визы США перед ЧМ
   Карпин назвал лучшего футболиста сборной России
   Даниил Медведев вышел в четвертьфинал турнира Masters в Риме
   Попросившая отчислить ее из сборной России фигуристка начала выбор между двумя странами
   Мирра Андреева проиграла в четвертьфинале турнира WTA 1000 в Риме
 Весь спорт >>


  


   Хоккеист Овечкин прилетел в Москву в женой и детьми
      Матвей Сафонов стал двукратным чемпионом Франции в составе ПСЖ
   Хачанов проиграл в четвертьфинале турнира Masters в Риме
   Пять игроков сборной Ирака не получили визы США перед ЧМ
      Карпин назвал лучшего футболиста сборной России
   Даниил Медведев вышел в четвертьфинал турнира Masters в Риме


      Попросившая отчислить ее из сборной России фигуристка начала выбор между двумя странами
   Мирра Андреева проиграла в четвертьфинале турнира WTA 1000 в Риме
      Ушедшая от Плющенко фигуристка попросила отчислить ее из сборной России
      Трехкратный чемпион мира Малинин задумался о паузе в карьере
   Карпин вызвал в сборную России капитана юношеского «Манчестер Юнайтед»
      Александр Овечкин стал кандидатом педагогических наук




   "Спартак" обыграл "Рубин" в чемпионате России по футболу
   "Краснодар" проиграл "Динамо" и упустил лидерство за тур до финиша РПЛ
      Игрока английского футбольного клуба заподозрили в педофилии
лента новостей

Экономика
   Поставки нефтепродуктов из России упали до минимума в истории
   Продажи российской дорожно-строительной техники в I квартале упали вдвое
   Мишустин назначил первого замминистра РФ по развитию Дальнего Востока и Арктики
   Brent подорожала до $107,95 за баррель
   Сокращение валютных резервов Турции в марте было максимальным в истории
   Добыча в странах ОПЕК+ в апреле упала на 1,6 млн б/с, Саудовская Аравия снизила ее на 950 тыс. б/с
   США в апреле экспортировали рекордные объемы нефти и нефтепродуктов
   В Киеве назвали цену одного дня боевых действий для Украины - $450 млн
   Раскрыт процент имеющих возможность поехать в отпуск с одной зарплаты россиян
 Продолжение экономика >>




Технологии
   Глава самой дорогой компании мира отправился с Трампом в Китай
   Специалист: Из-за скопления гаджетов в одной комнате возможны сбои Wi‑Fi
   Попытки Microsoft спасти Windows 11 назвали тщетными
   Виртуальную оперативную память на смартфонах назвали бесполезной
   Раскрыт самый продаваемый за всю историю телефон
   Ракета SpaceX стартовала на орбиту со спутниками оптико-электронной разведки США
   WSJ рассказала о «хаосе» в Белом доме из-за ИИ от Anthropic
   Ученые выяснили, с какой скоростью расширяется Вселенная - на 10% выше, чем предсказывает стандартная модель космологии
   TSMC и Sony создадут в Японии СП для производства передовых сенсоров изображения
 Продолжение технологии >> 		   
События
   Раскрыт грозящий экс-замглавы Минприроды России срок
   Россиянам напомнили о приближающейся короткой рабочей неделе
   США начали запасаться огромным количеством оружия
   В Москве ограничат публикацию данных о терактах и атаках беспилотников
   Пентагон отменил отправку армейской бригады в Польшу
   Италия усложнила подачу заявок на визы для россиян
   В Международной морской организации раскритиковали идею военного сопровождения через Ормузский пролив
   Посла РФ вызвали в МИД Венгрии из-за сообщений об ударах по Западной Украине
   Пентагон разместил контракты на ускоренное производство недорогих ракет
 Продолжение события >>




Медицина
   Еще один круизный лайнер изолировали во Франции после вспышки вируса
   32-летний мужчина после двух инфарктов рассказал о неочевидных симптомах приступа
   В США врач вырезал пациенту печень вместо селезенки и придумал нелепое оправдание
   В российском регионе чиновники стали называть аборт «негативным выбором при беременности»
   Глава ВОЗ оценил риск масштабной вспышки хантавируса
   Доктор Мясников призвал россиян не демонизировать колбасу
   Финляндия намерена ужесточить экспорт медицинских товаров в Россию
 Продолжение Медицина >> 		   
Политика
   Переговоры Трампа и Си Цзиньпина завершились
   Госсекретарь США Рубио поставил под вопрос смысл существования НАТО
   Отправленный Путиным в отставку глава приграничного региона России сделал заявление
   Си Цзиньпин назвал тайваньский вопрос важнейшим в отношениях Пекина и Вашингтона
   Глава МИД Ирана пригрозил странам, вступающим в сговор с Израилем
   Ермак опроверг «эмоциональный разговор» с Зеленским после увольнения
   В США одобрили голосование по законопроекту о санкциях против России
   Рубио назвал главный геополитический вызов для США
   Трамп назвал Си Цзиньпина «великим лидером»
 Продолжение политика >>




Спорт
   Хоккеист Овечкин прилетел в Москву в женой и детьми
   Матвей Сафонов стал двукратным чемпионом Франции в составе ПСЖ
   Хачанов проиграл в четвертьфинале турнира Masters в Риме
   Пять игроков сборной Ирака не получили визы США перед ЧМ
   Карпин назвал лучшего футболиста сборной России
   Даниил Медведев вышел в четвертьфинал турнира Masters в Риме
   Попросившая отчислить ее из сборной России фигуристка начала выбор между двумя странами
   Мирра Андреева проиграла в четвертьфинале турнира WTA 1000 в Риме
   Ушедшая от Плющенко фигуристка попросила отчислить ее из сборной России
 Продолжение спорт >>


 Курсы ЦБ      
Главное Экономика Бизнес Финансы Политика События Спорт Hi-tech Медицина
  
      Замечания присылайте на webmaster@inline.ru или заполните  форму обратной связи
 Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.
 Размещение рекламы: -  reklama@inline.ru
 Все права защищены © 1998 - 2024