Курсы ЦБ

Главное

Экономика

Бизнес

13:05 Лавров: США намерены задешево купить часть «Северных потоков» и восстановить их

13:05 Карпин назвал лучшего футболиста сборной России

13:04 Раскрыта судьба сбежавшего после хищения 870 миллионов рублей российского банкира

13:04 В России обрушился импорт подержанных машин с мощными моторами

13:03 Bloomberg: Безработица во Франции выросла до самого высокого уровня за 5 лет

13:03 Режиссера «Властелина колец» наградили за выдающийся вклад в кино

События

		Раскрыта судьба сбежавшего после хищения 870 миллионов рублей российского банкира

		В России обрушился импорт подержанных машин с мощными моторами

		Режиссера «Властелина колец» наградили за выдающийся вклад в кино

		Россиян начнут пускать в самолеты по биометрии

		Число пострадавших при взрыве на российской нефтебазе выросло в 3,5 раза

		Российский газоперерабатывающий завод загорелся после атаки украинского БПЛА

		Внучку наркома иностранных дел СССР Литвинова нашли мертвой. По словам источников, это был суицид

		Суд закрыл судебное заседание по делу экс-замминистра обороны Цаликова

		Гладков сообщил о сходе электрички с рельс из-за повреждений

Все события >>

НОВОСТИ СПОРТА

Развеян популярный миф о пиве и спорте

Четверг 7 мая 2026, 11:14 Пиво после тренировки не помогает восстанавливаться — это популярный миф, заявила тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан. В беседе с «Лентой.ру» он объяснил, что телу после нагрузки нужны вода, натрий, электролиты, белок, углеводы и полноценный сон. «Алкоголь же ухудшает восполнение жидкости, мешает мышечному ремонту и портит качество ночного отдыха. Спортивная физиология давно показывает ухудшение восстановительных процессов в мышцах после выпитого на фоне нагрузки», — добавил специалист. После потной тренировки с бегом, футболом или тяжелыми приседаниями пиво, по словам нутрициолога, лишь маскирует жажду. Закрывают же потерю воды и солей обычная вода, минералка, электролитный напиток или еда с солью. Силовая работа ставит мышцам задачу восстановиться, и им нужен белок — мясо, рыба, яйца, творог, греческий йогурт или протеин. Алкоголь в это восстановительное окно, отмечает Брабечан, выступает плохим соседом. Добавляется сон, так как мышцы чинятся преимущественно ночью. Алкоголь может ускорить засыпание, но сам сон становится поверхностным, появляются пробуждения, и утром восстановления заметно меньше. «Грамотная схема после силовой работы выглядит так: пять минут заминки, 400–600 миллилитров воды маленькими глотками в первые полчаса, через час нормальная еда. Подойдут 200 граммов курицы, индейки или нежирной говядины, столько же риса, гречки, картофеля или макарон из твердых сортов, овощи и обычная соль. Если плотная еда не идет, можно съесть творог 5 процентов с бананом и медом или порцию протеина с йогуртом», — советует нутрициолог. Он добавил, что после жесткой работы на ноги, кроссфита, бокса или длительного бега жидкости нужно больше: полтора литра воды или минералки за два-три часа небольшими порциями, около 200 граммов белкового продукта, 300 граммов гарнира, соль, теплый бульон или суп. «Если очень хочется пива, разумнее перенести его на другой день. Безалкогольный вариант мягче, но восстановительным напитком он тоже не становится. Сначала вода, еда с белком и сон, а пиво остается приятным напитком, но заменить воду, белок и нормальную еду оно не может», —заключил Брабечан. Ранее спортивный тренер Джин Шефер назвал способ преобразить свое тело после 40 лет. Он посоветовал заниматься спортом как можно чаще. Разнообразие в программе — залог успеха и защиты от травм и скуки. Перекрестные тренировки, такие как чередование бега с велосипедом или плаванием, плюс постепенное увеличение весов в силовых упражнениях позволят прогрессировать без перегрузок. (Lenta.ru)

Спорт

		Карпин назвал лучшего футболиста сборной России

		Даниил Медведев вышел в четвертьфинал турнира Masters в Риме

		Попросившая отчислить ее из сборной России фигуристка начала выбор между двумя странами

		Мирра Андреева проиграла в четвертьфинале турнира WTA 1000 в Риме

		Ушедшая от Плющенко фигуристка попросила отчислить ее из сборной России

		Трехкратный чемпион мира Малинин задумался о паузе в карьере

		Карпин вызвал в сборную России капитана юношеского «Манчестер Юнайтед»

		Александр Овечкин стал кандидатом педагогических наук

Весь спорт >>

		Карпин назвал лучшего футболиста сборной России

		Даниил Медведев вышел в четвертьфинал турнира Masters в Риме

		Попросившая отчислить ее из сборной России фигуристка начала выбор между двумя странами

		Мирра Андреева проиграла в четвертьфинале турнира WTA 1000 в Риме

		Ушедшая от Плющенко фигуристка попросила отчислить ее из сборной России

		Трехкратный чемпион мира Малинин задумался о паузе в карьере

		Карпин вызвал в сборную России капитана юношеского «Манчестер Юнайтед»

		Александр Овечкин стал кандидатом педагогических наук

		"Спартак" обыграл "Рубин" в чемпионате России по футболу

		"Краснодар" проиграл "Динамо" и упустил лидерство за тур до финиша РПЛ

		Игрока английского футбольного клуба заподозрили в педофилии

		Экс-чемпионка России по дзюдо отсудила компенсацию за полученную 20 лет назад травму

		Лучший снайпер чемпионата КХЛ покинул "Металлург" ради НХЛ

		ФИФА запретила получившему гражданство Норвегии Никите Хайкину играть за ее сборную

		Российский вратарь Никита Хайкин получил норвежское гражданство

лента новостей

Экономика

		Раскрыт процент имеющих возможность поехать в отпуск с одной зарплаты россиян

		Лавров: США намерены задешево купить часть «Северных потоков» и восстановить их

		Bloomberg: Безработица во Франции выросла до самого высокого уровня за 5 лет

		Партнер России взвинтил пошлины на импорт золота

		Силуанов назвал фейками утверждения о возможной заморозке вкладов и повышении налогов

		МЭА оценило доходы РФ от нефтеэкспорта в апреле в $19,18 млрд

		МЭА повысило прогноз падения мирового спроса на нефть в 2026 г. до 0,42 млн б/с

		Связанный с Ираном газовоз смог миновать блокаду США

		Турция отменила ограничение на прямую торговлю с Арменией

Продолжение экономика >>

Технологии

		Глава самой дорогой компании мира отправился с Трампом в Китай

		Специалист: Из-за скопления гаджетов в одной комнате возможны сбои Wi‑Fi

		Попытки Microsoft спасти Windows 11 назвали тщетными

		Виртуальную оперативную память на смартфонах назвали бесполезной

		Раскрыт самый продаваемый за всю историю телефон

		Ракета SpaceX стартовала на орбиту со спутниками оптико-электронной разведки США

		WSJ рассказала о «хаосе» в Белом доме из-за ИИ от Anthropic

		Ученые выяснили, с какой скоростью расширяется Вселенная - на 10% выше, чем предсказывает стандартная модель космологии

		TSMC и Sony создадут в Японии СП для производства передовых сенсоров изображения

Продолжение технологии >>

События

		Раскрыта судьба сбежавшего после хищения 870 миллионов рублей российского банкира

		В России обрушился импорт подержанных машин с мощными моторами

		Режиссера «Властелина колец» наградили за выдающийся вклад в кино

		Россиян начнут пускать в самолеты по биометрии

		Число пострадавших при взрыве на российской нефтебазе выросло в 3,5 раза

		Российский газоперерабатывающий завод загорелся после атаки украинского БПЛА

		Внучку наркома иностранных дел СССР Литвинова нашли мертвой. По словам источников, это был суицид

		Суд закрыл судебное заседание по делу экс-замминистра обороны Цаликова

		Гладков сообщил о сходе электрички с рельс из-за повреждений

Продолжение события >>

Медицина

		32-летний мужчина после двух инфарктов рассказал о неочевидных симптомах приступа

		В США врач вырезал пациенту печень вместо селезенки и придумал нелепое оправдание

		В российском регионе чиновники стали называть аборт «негативным выбором при беременности»

		Глава ВОЗ оценил риск масштабной вспышки хантавируса

		Доктор Мясников призвал россиян не демонизировать колбасу

		Финляндия намерена ужесточить экспорт медицинских товаров в Россию

		В России захотели изменить перечень медицинских специальностей

Продолжение Медицина >>

Политика

		Китай закрыл глаза на свои же санкции ради визита госсекретаря США

		Новый премьер-министр Венгрии отказался жить в резиденции Орбана

		Трамп заявил об отсутствии общего с Путиным понимания по Донбассу

		В Китае назвали США четыре красные линии перед визитом Трампа

		Порошенко предрек проблемы для Украины из-за дела Ермака

		Союзники Штатов обеспокоены планами Трампа обсудить с Си Цзиньпином экспорт оружия США на Тайвань

		Заместителя белгородского губернатора Зайнуллина уволили в связи с утратой доверия

		Трамп заявил об отсутствии достижения понимания с Россией по Донбассу

		Израиль обеспокоен тем, что Трамп может заключить невыгодную сделку с Ираном

Продолжение политика >>

Спорт

		Карпин назвал лучшего футболиста сборной России

		Даниил Медведев вышел в четвертьфинал турнира Masters в Риме

		Попросившая отчислить ее из сборной России фигуристка начала выбор между двумя странами

		Мирра Андреева проиграла в четвертьфинале турнира WTA 1000 в Риме

		Ушедшая от Плющенко фигуристка попросила отчислить ее из сборной России

		Трехкратный чемпион мира Малинин задумался о паузе в карьере

		Карпин вызвал в сборную России капитана юношеского «Манчестер Юнайтед»

		Александр Овечкин стал кандидатом педагогических наук

		"Спартак" обыграл "Рубин" в чемпионате России по футболу

Продолжение спорт >>

Курсы ЦБ

Главное

НОВОСТИ СПОРТА

Развеян популярный миф о пиве и спорте