Курсы ЦБ

Главное

Экономика

Политика

Медицина

Последние новости

11:17 Рубио призвал Иран сдерживаться, процитировав гангста-рэпера Ice Cube

11:16 Вышедшая в свет с 61-летним мужем 92-летняя актриса восхитила фанатов внешностью

11:16 Производство вина в России резко сократилось

11:14 В удаленных на тысячи километров от Украины регионах России объявили угрозу атаки БПЛА

11:14 Определены самые скучные профессии

11:14 Развеян популярный миф о пиве и спорте

11:10 Microsoft объяснила причину загадочных перезагрузок Windows

События

		Вышедшая в свет с 61-летним мужем 92-летняя актриса восхитила фанатов внешностью

		В удаленных на тысячи километров от Украины регионах России объявили угрозу атаки БПЛА

		Определены самые скучные профессии

		NYT: Суд США раскрыл содержание предсмертной записки Эпштейна

		Водителям назвали обязательные бумажные документы в отсутствие интернета

		Сырский требует назначать командирами ВСУ участников вторжения в Курскую область

		Минюст США вернул расстрел как способ казни заключенных

		Стали известны подробности задержания «звездного» адвоката в Москве

		Арест звездного адвоката связали с делом победителя шоу «Танцы со звездами»

Все события >>

НОВОСТИ СПОРТА

Развеян популярный миф о пиве и спорте

Четверг 7 мая 2026, 11:14 Пиво после тренировки не помогает восстанавливаться — это популярный миф, заявила тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан. В беседе с «Лентой.ру» он объяснил, что телу после нагрузки нужны вода, натрий, электролиты, белок, углеводы и полноценный сон. «Алкоголь же ухудшает восполнение жидкости, мешает мышечному ремонту и портит качество ночного отдыха. Спортивная физиология давно показывает ухудшение восстановительных процессов в мышцах после выпитого на фоне нагрузки», — добавил специалист. После потной тренировки с бегом, футболом или тяжелыми приседаниями пиво, по словам нутрициолога, лишь маскирует жажду. Закрывают же потерю воды и солей обычная вода, минералка, электролитный напиток или еда с солью. Силовая работа ставит мышцам задачу восстановиться, и им нужен белок — мясо, рыба, яйца, творог, греческий йогурт или протеин. Алкоголь в это восстановительное окно, отмечает Брабечан, выступает плохим соседом. Добавляется сон, так как мышцы чинятся преимущественно ночью. Алкоголь может ускорить засыпание, но сам сон становится поверхностным, появляются пробуждения, и утром восстановления заметно меньше. «Грамотная схема после силовой работы выглядит так: пять минут заминки, 400–600 миллилитров воды маленькими глотками в первые полчаса, через час нормальная еда. Подойдут 200 граммов курицы, индейки или нежирной говядины, столько же риса, гречки, картофеля или макарон из твердых сортов, овощи и обычная соль. Если плотная еда не идет, можно съесть творог 5 процентов с бананом и медом или порцию протеина с йогуртом», — советует нутрициолог. Он добавил, что после жесткой работы на ноги, кроссфита, бокса или длительного бега жидкости нужно больше: полтора литра воды или минералки за два-три часа небольшими порциями, около 200 граммов белкового продукта, 300 граммов гарнира, соль, теплый бульон или суп. «Если очень хочется пива, разумнее перенести его на другой день. Безалкогольный вариант мягче, но восстановительным напитком он тоже не становится. Сначала вода, еда с белком и сон, а пиво остается приятным напитком, но заменить воду, белок и нормальную еду оно не может», —заключил Брабечан. Ранее спортивный тренер Джин Шефер назвал способ преобразить свое тело после 40 лет. Он посоветовал заниматься спортом как можно чаще. Разнообразие в программе — залог успеха и защиты от травм и скуки. Перекрестные тренировки, такие как чередование бега с велосипедом или плаванием, плюс постепенное увеличение весов в силовых упражнениях позволят прогрессировать без перегрузок. (Lenta.ru)

Спорт

		Сафонов — первый российский футболист, кто дважды вышел в финал Лиги чемпионов

		«Арсенал» впервые за 20 лет вышел в финал Лиги чемпионов

		Подходящим для ЦСКА тренером назвали другого иностранца из РПЛ

		Назван главный фаворит бомбардирской гонки Лиги чемпионов

		МОК приостановил работу комитета по киберспорту

		В России девочку не пустили на матч с желто-синим мячом на плакате

		Оценены шансы «Краснодара» удержать первое место в РПЛ

		Определились все пары второго раунда плей-офф НХЛ

Весь спорт >>

		Сафонов — первый российский футболист, кто дважды вышел в финал Лиги чемпионов

		«Арсенал» впервые за 20 лет вышел в финал Лиги чемпионов

		Подходящим для ЦСКА тренером назвали другого иностранца из РПЛ

		Назван главный фаворит бомбардирской гонки Лиги чемпионов

		МОК приостановил работу комитета по киберспорту

		В России девочку не пустили на матч с желто-синим мячом на плакате

		Оценены шансы «Краснодара» удержать первое место в РПЛ

		Определились все пары второго раунда плей-офф НХЛ

		Футболист "Спартака" Заболотный провалил допинг-тест

		"Интер" стал 21-кратным чемпионом Италии по футболу

		Антонелли выиграл третью гонку "Формулы-1" подряд

лента новостей

Экономика

		Производство вина в России резко сократилось

		Spiegel: Война Трампа против Ирана задушила экономику Германии

		«Известия»: Фермеры пригрозили уничтожить урожай картофеля из-за роста импорта

		Американское агентство похвалило Милея и повысило рейтинг Аргентины с CCC+ до B-

		Российская бытовая техника перестала продаваться

		NYT: Конфликт на Ближнем Востоке стал экономической катастрофой для Европы

		В Персидском заливе скопилось 1,6 тысячи судов, которые не могут пройти Ормуз

		Brent подорожала до $101,84 за баррель после обвала котировок накануне

		Нефть продолжает дешеветь, Brent торгуется чуть выше $108 за баррель

Продолжение экономика >>

Технологии

		Microsoft объяснила причину загадочных перезагрузок Windows

		Минцифры сообщило об отсутствии планов отключать интернет 7–8 мая

		Минпромторг не ждет спада предложения компьютеров из-за сокращения списка для параллельного импорта

		Трамп оценил вероятность высадки астронавтов на Луну до 2029 года

		Игроков PlayStation заставят показать свои игры

		Собянин заявил, что БПЛА попал в здание на западе Москвы

Продолжение технологии >>

События

		Вышедшая в свет с 61-летним мужем 92-летняя актриса восхитила фанатов внешностью

		В удаленных на тысячи километров от Украины регионах России объявили угрозу атаки БПЛА

		Определены самые скучные профессии

		NYT: Суд США раскрыл содержание предсмертной записки Эпштейна

		Водителям назвали обязательные бумажные документы в отсутствие интернета

		Сырский требует назначать командирами ВСУ участников вторжения в Курскую область

		Минюст США вернул расстрел как способ казни заключенных

		Стали известны подробности задержания «звездного» адвоката в Москве

		Арест звездного адвоката связали с делом победителя шоу «Танцы со звездами»

Продолжение события >>

Медицина

		Тяжелая работа на корабле помогла мужчине избежать поразившей его семью болезни

		Испания примет круизное судно со вспышкой хантавируса

		Корь выявили у сотрудника МГУ, часть студентов переведены на дистанционное обучение

		Эндокринолог раскрыла секреты идеального шашлыка

		Экс-начальника войск РХБЗ нашли мертвым в Москве

		Безопасность употребления заплесневевшего сыра оценили

		Экс-мэра Нью-Йорка Джулиани госпитализировали в критическом состоянии

Продолжение Медицина >>

Политика

		Рубио призвал Иран сдерживаться, процитировав гангста-рэпера Ice Cube

		Главный переговорщик Ирана заявил о провале Операция США ««Доверяй мне, бро»

		ЕК отказалась разблокировать Венгрии кредиты из фонда ЕС, несмотря на предстоящую смену власти в стране

		Польша поставила Фицо условие для пропуска его самолета в Москву

		На границе с Россией могут появиться несколько тысяч американских солдат. Что об этом известно?

		МИД Германии предложил план по реформированию Евросоюза

		Мерц заявил об эпохальном переломе в Германии

		Вашингтон назвал Тегеран самой большой угрозой на Ближнем Востоке

		Президент США посоветовал Ирану отказаться от продолжения борьбы

Продолжение политика >>

Спорт

		Сафонов — первый российский футболист, кто дважды вышел в финал Лиги чемпионов

		«Арсенал» впервые за 20 лет вышел в финал Лиги чемпионов

		Подходящим для ЦСКА тренером назвали другого иностранца из РПЛ

		Назван главный фаворит бомбардирской гонки Лиги чемпионов

		МОК приостановил работу комитета по киберспорту

		В России девочку не пустили на матч с желто-синим мячом на плакате

		Оценены шансы «Краснодара» удержать первое место в РПЛ

		Определились все пары второго раунда плей-офф НХЛ

		Футболист "Спартака" Заболотный провалил допинг-тест

Продолжение спорт >>

Курсы ЦБ

Главное

Экономика

Политика

Медицина