Курсы ЦБ      
Главное Экономика Бизнес Финансы Политика События Спорт Hi-tech Медицина
  


Последние новости

17:55 32-летний мужчина после двух инфарктов рассказал о неочевидных симптомах приступа
17:54 New-Science: Супер-Эль-Ниньо может обрушиться на Землю в ближайшие месяцы
17:54 Долина сорвала свой концерт ради тайного выступления
17:53 Стало известно о психическом состоянии жестоко избитой российской инста-модели
17:52 Названы сроки восстановления важнейшего на Ближнем Востоке энергообъекта
17:52 Похитителя ребенка по ошибке выпустили из тюрьмы и позволили сбежать в другую страну
17:51 В Госдуме заявили о вредных последствиях крепкого рубля


События
   New-Science: Супер-Эль-Ниньо может обрушиться на Землю в ближайшие месяцы
   Стало известно о психическом состоянии жестоко избитой российской инста-модели
   Похитителя ребенка по ошибке выпустили из тюрьмы и позволили сбежать в другую страну
   Дагестанские чиновники ответят за халатность из-за опрокинувшихся в канал машин
   Путин дал отсрочку от призыва одной категории россиян
   Нейросеть помогла раскрыть расправу над экс-прокурором и его супругой в Москве
   Хегсет: Проблема США с боеприпасами была безрассудно и бесполезно преувеличена
   Дачникам ответили на вопрос о необходимости лицензии для колодца
   MAX начал сотрудничать с операторами «большой четверки»
 Все события >> 		    

НОВОСТИ СПОРТА

Развеян популярный миф о пиве и спорте



 
Четверг 7 мая 2026, 11:14     Версия документа для печати на принтер 

     Пиво после тренировки не помогает восстанавливаться — это популярный миф, заявила тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан. В беседе с «Лентой.ру» он объяснил, что телу после нагрузки нужны вода, натрий, электролиты, белок, углеводы и полноценный сон.
     
      «Алкоголь же ухудшает восполнение жидкости, мешает мышечному ремонту и портит качество ночного отдыха. Спортивная физиология давно показывает ухудшение восстановительных процессов в мышцах после выпитого на фоне нагрузки», — добавил специалист.
     
      После потной тренировки с бегом, футболом или тяжелыми приседаниями пиво, по словам нутрициолога, лишь маскирует жажду. Закрывают же потерю воды и солей обычная вода, минералка, электролитный напиток или еда с солью.
     
      Силовая работа ставит мышцам задачу восстановиться, и им нужен белок — мясо, рыба, яйца, творог, греческий йогурт или протеин. Алкоголь в это восстановительное окно, отмечает Брабечан, выступает плохим соседом. Добавляется сон, так как мышцы чинятся преимущественно ночью. Алкоголь может ускорить засыпание, но сам сон становится поверхностным, появляются пробуждения, и утром восстановления заметно меньше.
     
      «Грамотная схема после силовой работы выглядит так: пять минут заминки, 400–600 миллилитров воды маленькими глотками в первые полчаса, через час нормальная еда. Подойдут 200 граммов курицы, индейки или нежирной говядины, столько же риса, гречки, картофеля или макарон из твердых сортов, овощи и обычная соль. Если плотная еда не идет, можно съесть творог 5 процентов с бананом и медом или порцию протеина с йогуртом», — советует нутрициолог.
     
      Он добавил, что после жесткой работы на ноги, кроссфита, бокса или длительного бега жидкости нужно больше: полтора литра воды или минералки за два-три часа небольшими порциями, около 200 граммов белкового продукта, 300 граммов гарнира, соль, теплый бульон или суп.
     
      «Если очень хочется пива, разумнее перенести его на другой день. Безалкогольный вариант мягче, но восстановительным напитком он тоже не становится. Сначала вода, еда с белком и сон, а пиво остается приятным напитком, но заменить воду, белок и нормальную еду оно не может», —заключил Брабечан.
     
      Ранее спортивный тренер Джин Шефер назвал способ преобразить свое тело после 40 лет. Он посоветовал заниматься спортом как можно чаще. Разнообразие в программе — залог успеха и защиты от травм и скуки. Перекрестные тренировки, такие как чередование бега с велосипедом или плаванием, плюс постепенное увеличение весов в силовых упражнениях позволят прогрессировать без перегрузок. (Lenta.ru)




Спорт
   Ушедшая от Плющенко фигуристка попросила отчислить ее из сборной России
   Трехкратный чемпион мира Малинин задумался о паузе в карьере
   Карпин вызвал в сборную России капитана юношеского «Манчестер Юнайтед»
   Александр Овечкин стал кандидатом педагогических наук
   "Спартак" обыграл "Рубин" в чемпионате России по футболу
   "Краснодар" проиграл "Динамо" и упустил лидерство за тур до финиша РПЛ
   Игрока английского футбольного клуба заподозрили в педофилии
   Экс-чемпионка России по дзюдо отсудила компенсацию за полученную 20 лет назад травму
 Весь спорт >>


  


      Ушедшая от Плющенко фигуристка попросила отчислить ее из сборной России
      Трехкратный чемпион мира Малинин задумался о паузе в карьере
   Карпин вызвал в сборную России капитана юношеского «Манчестер Юнайтед»
      Александр Овечкин стал кандидатом педагогических наук
   "Спартак" обыграл "Рубин" в чемпионате России по футболу
   "Краснодар" проиграл "Динамо" и упустил лидерство за тур до финиша РПЛ


      Игрока английского футбольного клуба заподозрили в педофилии
   Экс-чемпионка России по дзюдо отсудила компенсацию за полученную 20 лет назад травму
   Лучший снайпер чемпионата КХЛ покинул "Металлург" ради НХЛ
      ФИФА запретила получившему гражданство Норвегии Никите Хайкину играть за ее сборную
   Российский вратарь Никита Хайкин получил норвежское гражданство
   Семак признан тренером месяца в РПЛ




      Оценены шансы бывшего тренера «Спартака» в пятый раз выиграть Лигу Европы
      Определились финалисты Лиги Европы и Лиги конференций УЕФА
      Сафонов — первый российский футболист, кто дважды вышел в финал Лиги чемпионов
лента новостей

Экономика
   Названы сроки восстановления важнейшего на Ближнем Востоке энергообъекта
   В Госдуме заявили о вредных последствиях крепкого рубля
   NYT: Апрельская инфляция в США подскочила до 3,8 процента
   Мировые цены на нефть заметно выросли на фоне тупика в переговорах США и Ирана
   Жители европейской страны испугались будущего и стали меньше тратить
   В России признали наличие иностранных деталей в отечественных самолетах
   Один из главных импортеров российского газа в Европе нарастил его закупки
   Путин проведет совещание по экономике после ухудшения прогнозов
   Поддержка предприятий через госгарантии по кредитам и облигациям продлена до конца 2026 года
 Продолжение экономика >>




Технологии
   Попытки Microsoft спасти Windows 11 назвали тщетными
   Виртуальную оперативную память на смартфонах назвали бесполезной
   Раскрыт самый продаваемый за всю историю телефон
   Ракета SpaceX стартовала на орбиту со спутниками оптико-электронной разведки США
   WSJ рассказала о «хаосе» в Белом доме из-за ИИ от Anthropic
   Ученые выяснили, с какой скоростью расширяется Вселенная - на 10% выше, чем предсказывает стандартная модель космологии
   TSMC и Sony создадут в Японии СП для производства передовых сенсоров изображения
   Назван способ продлить жизнь iPhone
   Дуров объявил о масштабном обновлении Telegram
 Продолжение технологии >> 		   
События
   New-Science: Супер-Эль-Ниньо может обрушиться на Землю в ближайшие месяцы
   Стало известно о психическом состоянии жестоко избитой российской инста-модели
   Похитителя ребенка по ошибке выпустили из тюрьмы и позволили сбежать в другую страну
   Дагестанские чиновники ответят за халатность из-за опрокинувшихся в канал машин
   Путин дал отсрочку от призыва одной категории россиян
   Нейросеть помогла раскрыть расправу над экс-прокурором и его супругой в Москве
   Хегсет: Проблема США с боеприпасами была безрассудно и бесполезно преувеличена
   Дачникам ответили на вопрос о необходимости лицензии для колодца
   MAX начал сотрудничать с операторами «большой четверки»
 Продолжение события >>




Медицина
   32-летний мужчина после двух инфарктов рассказал о неочевидных симптомах приступа
   В США врач вырезал пациенту печень вместо селезенки и придумал нелепое оправдание
   В российском регионе чиновники стали называть аборт «негативным выбором при беременности»
   Глава ВОЗ оценил риск масштабной вспышки хантавируса
   Доктор Мясников призвал россиян не демонизировать колбасу
   Финляндия намерена ужесточить экспорт медицинских товаров в Россию
   В России захотели изменить перечень медицинских специальностей
 Продолжение Медицина >> 		   
Политика
   США заявили о расследовании работы 120 биолабораторий по всему миру
   Шеф Пентагона заявил о наличии у США плана эскалации конфликта с Ираном
   Трамп раскрыл важную договоренность с Ираном
   Британские министры задумали заговор против премьера
   «Би-би-си»: США ведут тайные переговоры об открытии военных баз в Гренландии
   Иран может обогатить уран до 90% в случае новой атаки США
   В Кремле назвали условие для встречи Путина с Зеленским не в Москве
   Девятиклассник открыл стрельбу в школе на Кубани
   FT узнала о росте популярности «Альтернатива для Германии» на фоне критики конфликта США и Ирана
 Продолжение политика >>




Спорт
   Ушедшая от Плющенко фигуристка попросила отчислить ее из сборной России
   Трехкратный чемпион мира Малинин задумался о паузе в карьере
   Карпин вызвал в сборную России капитана юношеского «Манчестер Юнайтед»
   Александр Овечкин стал кандидатом педагогических наук
   "Спартак" обыграл "Рубин" в чемпионате России по футболу
   "Краснодар" проиграл "Динамо" и упустил лидерство за тур до финиша РПЛ
   Игрока английского футбольного клуба заподозрили в педофилии
   Экс-чемпионка России по дзюдо отсудила компенсацию за полученную 20 лет назад травму
   Лучший снайпер чемпионата КХЛ покинул "Металлург" ради НХЛ
 Продолжение спорт >>


 Курсы ЦБ      
Главное Экономика Бизнес Финансы Политика События Спорт Hi-tech Медицина
  
      Замечания присылайте на webmaster@inline.ru или заполните  форму обратной связи
 Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.
 Размещение рекламы: -  reklama@inline.ru
 Все права защищены © 1998 - 2024