Курсы ЦБ      
Главное Экономика Бизнес Финансы Политика События Спорт Hi-tech Медицина
  


Последние новости

17:55 Минюст признал иноагентами философа Эпштейна и Cyprus Daily News
17:55 Зеленский сделал новое заявление по перемирию в День Победы
17:54 Зеленский приехал на фронт и заслушал доклад Сырского
17:54 Игрока английского футбольного клуба заподозрили в педофилии
17:53 В США поищут замену «вечным» бомбардировщикам
17:50 Санкции успешно работают: Доходы России от продажи нефти и газа обрушились
17:48 WSJ рассказала о «хаосе» в Белом доме из-за ИИ от Anthropic


События
   Зеленский приехал на фронт и заслушал доклад Сырского
   В США поищут замену «вечным» бомбардировщикам
   Роспотребнадзор оценил радиационный фон в России после пожара близ ЧАЭС
   Житель Саратовской области получил 4 года тюрьмы за проезд по брусчатке военного мемориала
   В Москве и Подмосковье 10 и 11 мая обещают дожди
   В Петербурге штрафы за неоплату парковки будут назначать с учетом наличия связи
   В Москве задержали похитителя колье за 10 млн руб., расплатившегося фальшивыми деньгами
   В Москве разрешили ввести гостиницу на Тверской на месте доходного дома Молчановых
   Нейтрализованы еще три БПЛА, летевшие на Москву
 Все события >> 		    

НОВОСТИ СПОРТА

Развеян популярный миф о пиве и спорте



 
Четверг 7 мая 2026, 11:14     Версия документа для печати на принтер 

     Пиво после тренировки не помогает восстанавливаться — это популярный миф, заявила тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан. В беседе с «Лентой.ру» он объяснил, что телу после нагрузки нужны вода, натрий, электролиты, белок, углеводы и полноценный сон.
     
      «Алкоголь же ухудшает восполнение жидкости, мешает мышечному ремонту и портит качество ночного отдыха. Спортивная физиология давно показывает ухудшение восстановительных процессов в мышцах после выпитого на фоне нагрузки», — добавил специалист.
     
      После потной тренировки с бегом, футболом или тяжелыми приседаниями пиво, по словам нутрициолога, лишь маскирует жажду. Закрывают же потерю воды и солей обычная вода, минералка, электролитный напиток или еда с солью.
     
      Силовая работа ставит мышцам задачу восстановиться, и им нужен белок — мясо, рыба, яйца, творог, греческий йогурт или протеин. Алкоголь в это восстановительное окно, отмечает Брабечан, выступает плохим соседом. Добавляется сон, так как мышцы чинятся преимущественно ночью. Алкоголь может ускорить засыпание, но сам сон становится поверхностным, появляются пробуждения, и утром восстановления заметно меньше.
     
      «Грамотная схема после силовой работы выглядит так: пять минут заминки, 400–600 миллилитров воды маленькими глотками в первые полчаса, через час нормальная еда. Подойдут 200 граммов курицы, индейки или нежирной говядины, столько же риса, гречки, картофеля или макарон из твердых сортов, овощи и обычная соль. Если плотная еда не идет, можно съесть творог 5 процентов с бананом и медом или порцию протеина с йогуртом», — советует нутрициолог.
     
      Он добавил, что после жесткой работы на ноги, кроссфита, бокса или длительного бега жидкости нужно больше: полтора литра воды или минералки за два-три часа небольшими порциями, около 200 граммов белкового продукта, 300 граммов гарнира, соль, теплый бульон или суп.
     
      «Если очень хочется пива, разумнее перенести его на другой день. Безалкогольный вариант мягче, но восстановительным напитком он тоже не становится. Сначала вода, еда с белком и сон, а пиво остается приятным напитком, но заменить воду, белок и нормальную еду оно не может», —заключил Брабечан.
     
      Ранее спортивный тренер Джин Шефер назвал способ преобразить свое тело после 40 лет. Он посоветовал заниматься спортом как можно чаще. Разнообразие в программе — залог успеха и защиты от травм и скуки. Перекрестные тренировки, такие как чередование бега с велосипедом или плаванием, плюс постепенное увеличение весов в силовых упражнениях позволят прогрессировать без перегрузок. (Lenta.ru)




Спорт
   Игрока английского футбольного клуба заподозрили в педофилии
   Экс-чемпионка России по дзюдо отсудила компенсацию за полученную 20 лет назад травму
   Лучший снайпер чемпионата КХЛ покинул "Металлург" ради НХЛ
   ФИФА запретила получившему гражданство Норвегии Никите Хайкину играть за ее сборную
   Российский вратарь Никита Хайкин получил норвежское гражданство
   Семак признан тренером месяца в РПЛ
   Оценены шансы бывшего тренера «Спартака» в пятый раз выиграть Лигу Европы
   Определились финалисты Лиги Европы и Лиги конференций УЕФА
 Весь спорт >>


  


      Игрока английского футбольного клуба заподозрили в педофилии
   Экс-чемпионка России по дзюдо отсудила компенсацию за полученную 20 лет назад травму
   Лучший снайпер чемпионата КХЛ покинул "Металлург" ради НХЛ
      ФИФА запретила получившему гражданство Норвегии Никите Хайкину играть за ее сборную
   Российский вратарь Никита Хайкин получил норвежское гражданство
   Семак признан тренером месяца в РПЛ


      Оценены шансы бывшего тренера «Спартака» в пятый раз выиграть Лигу Европы
      Определились финалисты Лиги Европы и Лиги конференций УЕФА
      Сафонов — первый российский футболист, кто дважды вышел в финал Лиги чемпионов
   «Арсенал» впервые за 20 лет вышел в финал Лиги чемпионов
      Подходящим для ЦСКА тренером назвали другого иностранца из РПЛ
      Назван главный фаворит бомбардирской гонки Лиги чемпионов




   МОК приостановил работу комитета по киберспорту
   В России девочку не пустили на матч с желто-синим мячом на плакате
      Оценены шансы «Краснодара» удержать первое место в РПЛ
лента новостей

Экономика
   Санкции успешно работают: Доходы России от продажи нефти и газа обрушились
   Каллас сообщила о планах увеличить финансовую поддержку Молдавии через Европейский фонд мира
   Иранские военные сообщили о задержании нефтяного танкера
   Песков переадресовал Минтрансу вопрос об убытках авиаотрасли из-за ограничений
   "Петербургская биржа" может запустить торги мясной продукцией
   Brent торгуется близ уровней закрытия торгов четверга, у $100,2 за баррель
   Мировые цены на продовольствие растут третий месяц подряд, но темпы замедлились
   Камала Харрис назвала Россию главным победителем в войне США и Ирана
   Дефицит бюджета России за январь-апрель составил ₽5,87 трлн
 Продолжение экономика >>




Технологии
   WSJ рассказала о «хаосе» в Белом доме из-за ИИ от Anthropic
   Ученые выяснили, с какой скоростью расширяется Вселенная - на 10% выше, чем предсказывает стандартная модель космологии
   TSMC и Sony создадут в Японии СП для производства передовых сенсоров изображения
   Назван способ продлить жизнь iPhone
   Дуров объявил о масштабном обновлении Telegram
   Microsoft объяснила причину загадочных перезагрузок Windows
   Минцифры сообщило об отсутствии планов отключать интернет 7–8 мая
   Минпромторг не ждет спада предложения компьютеров из-за сокращения списка для параллельного импорта
   Трамп оценил вероятность высадки астронавтов на Луну до 2029 года
 Продолжение технологии >> 		   
События
   Зеленский приехал на фронт и заслушал доклад Сырского
   В США поищут замену «вечным» бомбардировщикам
   Роспотребнадзор оценил радиационный фон в России после пожара близ ЧАЭС
   Житель Саратовской области получил 4 года тюрьмы за проезд по брусчатке военного мемориала
   В Москве и Подмосковье 10 и 11 мая обещают дожди
   В Петербурге штрафы за неоплату парковки будут назначать с учетом наличия связи
   В Москве задержали похитителя колье за 10 млн руб., расплатившегося фальшивыми деньгами
   В Москве разрешили ввести гостиницу на Тверской на месте доходного дома Молчановых
   Нейтрализованы еще три БПЛА, летевшие на Москву
 Продолжение события >>




Медицина
   МВД сообщило об изъятии из оборота медицинского фальсификата на 650 млн рублей
   Ученые опровергли миф о неизбежном старении мозга
   Тяжелая работа на корабле помогла мужчине избежать поразившей его семью болезни
   Испания примет круизное судно со вспышкой хантавируса
   Корь выявили у сотрудника МГУ, часть студентов переведены на дистанционное обучение
   Эндокринолог раскрыла секреты идеального шашлыка
   Экс-начальника войск РХБЗ нашли мертвым в Москве
 Продолжение Медицина >> 		   
Политика
   Минюст признал иноагентами философа Эпштейна и Cyprus Daily News
   Зеленский сделал новое заявление по перемирию в День Победы
   NYT рассказала, как война в Иране сделала США «хромым гигантом» для Китая
   Еще двое глав государств примут участие в праздновании 9 Мая в Москве
   Рубио заявил о тупике в урегулировании конфликта на Украине. Вашингтон не намерен тратить энергию на переговоры без прогресса
   Посол РФ увязал право Армении на диверсификацию внешнеполитических связей с отсутствием ущерба отношениям с Россией
   AP узнало, что США сейчас не рассматривают возможность операции против Кубы
   Трамп раскрыл планы по Кубе
   Одному из самых звездных сенаторов предрекли уход из Совфеда
 Продолжение политика >>




Спорт
   Игрока английского футбольного клуба заподозрили в педофилии
   Экс-чемпионка России по дзюдо отсудила компенсацию за полученную 20 лет назад травму
   Лучший снайпер чемпионата КХЛ покинул "Металлург" ради НХЛ
   ФИФА запретила получившему гражданство Норвегии Никите Хайкину играть за ее сборную
   Российский вратарь Никита Хайкин получил норвежское гражданство
   Семак признан тренером месяца в РПЛ
   Оценены шансы бывшего тренера «Спартака» в пятый раз выиграть Лигу Европы
   Определились финалисты Лиги Европы и Лиги конференций УЕФА
   Сафонов — первый российский футболист, кто дважды вышел в финал Лиги чемпионов
 Продолжение спорт >>


 Курсы ЦБ      
Главное Экономика Бизнес Финансы Политика События Спорт Hi-tech Медицина
  
      Замечания присылайте на webmaster@inline.ru или заполните  форму обратной связи
 Настоящий ресурс может содержать материалы 18+.
 Размещение рекламы: -  reklama@inline.ru
 Все права защищены © 1998 - 2024